Weniger und langsamer
Du führst deinen Körper in die Ruhe.
Fokus Momente · sechs geführte Erfahrungen
Vielleicht steht ein MRT oder ein CT an. Vielleicht wartest du auf ein Arztgespräch. Oder eine Chemo, eine OP oder eine Bestrahlung liegt vor dir. Und die Angst ist längst da.
Angst ist ein innerer Zustand, den du verändern kannst.
Nimm dir jetzt fünf Minuten. Ich erzähle dir, was ich in mehr als 20 Jahren Arbeit mit Menschen in Lebenskrisen immer wieder erlebt habe.

Fast 63 Jahre alt. Seit über 20 Jahren begleite ich Menschen durch Lebenskrisen.
Was Fokus Momente für dich ist
Fokus Momente sind sechs geführte Erfahrungen. Du wiederholst sie. Du erlebst, wie du deinen Zustand verändern kannst. Aus neuen Erfahrungen entstehen neue Bewertungen. Und durch Wiederholung wird daraus eine Fähigkeit.
Die sechs Erfahrungen
Du hörst die Erfahrungen immer wieder. So wächst Schritt für Schritt deine Fähigkeit, deinen Zustand bewusst zu verändern.
Du führst deinen Körper in die Ruhe.
Dein Herz nimmt deine Gedanken mit in Richtung Ruhe.
Einfach mal wieder durchatmen. Alles loslassen für den Moment.
Wo Sicherheit und Geborgenheit sind, gibt es keine Angst.
Wer beobachtet, wie sich etwas dreht, fährt nicht mit im Karussell.
Dein Notfallwerkzeug für einen Gedankenneustart.

90 Sekunden zum Reinhören
Ein kurzer Ausschnitt. Gerade lang genug, damit du meine Stimme und meine Art zu führen kennenlernen kannst.
„Nee, die ersten drei Worte reichen mir meistens schon, dann bin ich wieder weg.“
Echte Rückmeldungen
Die Rückmeldungen sind anonym. Sie stammen aus meinem 1:1-Coaching, aus Fokus Ruhe und aus meiner persönlichen Begleitung.
Diese Menschen nutzen dieselben Erfahrungen. Das Prinzip und die Struktur der Übungen sind gleich. Ob in Fokus Ruhe oder im 1:1. Die Wiederholung sorgt für Ergebnisse. Jeder Mensch erlebt diese Erfahrungen individuell.
Vor zwei Jahren hat Andreas mein Leben verändert und ich meine das ganz wörtlich. Nach meiner Krebsdiagnose und mehreren vernichtenden Prognosen verschiedener Ärzte war ich als junge Mutter in einer Hoffnungslosigkeit angekommen, die ich kaum noch ausgehalten habe. Ich war gefangen in Ängsten, düsteren Zukunftsszenarien und dem Gefühl, dass es keinen Ausweg mehr gibt. Aus diesem Zustand hätte ich alleine niemals herausgefunden.
Andreas hat mir einen riesigen Werkzeugkasten an die Hand gegeben, mit dem ich gelernt habe, aus diesen zerstörerischen Gedanken auszusteigen. Er hat mir gezeigt, wie ich den Fokus wieder auf das richten kann, was jetzt gerade da ist, statt mich ständig vor einer ungewissen Zukunft zu fürchten. Zum ersten Mal seit der Diagnose konnte ich wieder Licht am Ende des Tunnels sehen und irgendwann sogar wieder Pläne für meine Zukunft machen.
Seine individuell auf mich zugeschnittenen Guided Meditations haben mir unglaublich geholfen. Schon nach wenigen Wochen konnte ich wieder klarer denken. Vor allem aber habe ich durch Andreas etwas gelernt, das ich vorher nie wirklich konnte: im Moment zu leben. Ich konnte mich erstmals über die kleinen Dinge freuen: Vogelgezwitscher, die Sonne im Gesicht oder einen schönen Augenblick mit meiner Familie.
Was Andreas für mich besonders macht, ist, dass er nicht nur in unseren Sitzungen für mich da ist. Ich kann ihn jederzeit erreichen - sei es mit einer kurzen Nachricht oder einem Anruf. Seit mittlerweile zwei Jahren treffen wir uns zweimal pro Woche per Zoom und er begleitet mich mit einer unglaublichen Konstanz, Empathie und Zuversicht durch alle Höhen und Tiefen.
Ohne Andreas wäre ich heute nicht der optimistische Mensch, der ich bin. Er hat mir nicht nur geholfen, mit meiner Erkrankung umzugehen, sondern mir gezeigt, wie ich trotz allem wieder Lebensfreude, Hoffnung und Vertrauen finden kann.
Ich bin ihm von Herzen dankbar. Für mich hat Andreas im wahrsten Sinne des Wortes mein Leben gerettet :)
Ich bin froh, Andreas und sein Mentalcoaching gefunden zu haben.
Mit seiner Unterstützung kann ich meine Krebsdiagnose und meine Ängste besser bewältigen. Mit seiner unaufdringlichen Art und seiner langjährigen Erfahrung hat er auf beinahe jede Frage eine Antwort bzw. einen Impuls, den ich aufnehmen und weiter entwickeln kann - oder auch nicht - das liegt ganz bei mir.
Die Audioübungen sind wunderschöne Phantasiereisen, die man mit eigenen Bildern füllt - selbst, wenn sonst nichts mehr geht, kann man sie anhören und dadurch zumindest etwas innere Ruhe finden, im besten Fall neue Hoffnung schöpfen und die eigene Heilung unterstützen.
Wo ich völlig mitgehe, ist das Leben im Heute - darin bestärkst du mich und ich kann so die Ängste wieder beiseite schieben. Das hilft mir sehr, eigentlich die einzige Möglichkeit, nicht dauernd zusammenzubrechen…

Über mich
Ich begleite Menschen seit über 20 Jahren durch die Krebstherapie und andere schwere Lebenskrisen. Ich selbst habe auch Krebs gehabt und kenne einen Teil dieser Unsicherheit aus meinem eigenen Leben.
In den vielen Jahren meiner Arbeit habe ich immer wieder erlebt: Wenn Menschen fühlen, dass sie selbst etwas tun können, um ihr Gefühl und damit ihr Erleben einer Situation zu verändern, verändert sich oft auch ihr Weg durch die Therapie.
Meine Aufgabe ist es, Menschen in Krisen Ruhe und Stabilität zu leihen, bis sie diese durch Training und Erfahrung selbst wieder herstellen können.
Fokus Momente
Nein. Du musst dich nur mit allen Sinnen auf die Erfahrungen einlassen.
Auf Lebenszeit.
Nichts hilft immer und nichts hilft bei jedem Menschen. Das muss ich dir so ehrlich sagen. Das beste Ergebnis bekommst du, wenn du dich auf die Erfahrung einlässt.
Das ist individuell. Bei manchen Menschen reichen fünf Wiederholungen, bei anderen fünfzehn oder mehr. Wie oft bist du wieder aufgestanden, als du laufen gelernt hast? Nur zehnmal?
Dein nächster Schritt
Sechs geführte Erfahrungen. Du wiederholst sie. So oft, bis du erlebst: Ich kann selbst etwas tun.
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